Frisch gebackene Mamis aufgepasst!
Wie du es innerhalb kurzer Zeit schaffst, deine Rektusdiastase loszuwerden und du wieder ein völlig uneingeschränktes Leben führen kannst
Nach der Entbindung hat sich dein Körper verändert – das ist dir klar. Doch leider entsteht bei einigen Frauen eine Bauchmuskel-Spaltung, die sich nicht von allein zurückbildet. Die Folge? Du fühlst dich unwohl in deinem Körper, hast Rückenschmerzen, Beckenbodenprobleme oder einen Blähbauch. Die Liste kann endlos weitergehen. Mit meinem individuellen Trainingsprogramm biete ich dir Hilfe, die du dir sehnlichst wünschst und sonst keiner geben konnte.
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Du erfährst im kostenfreien Erstgespräch:
- Wie du dich nach der Schwangerschaft wieder wohl in deinem Körper fühlst und wieder aktiv am Leben teilnehmen kannst
- Wie du es schaffst, deine Rektusdiastase innerhalb von sechs Wochen deutlich zu verbessern oder gar zu schließen
- Warum eine Rektusdiastase nicht nur bei frisch gebackenen Müttern auftritt, sondern auch, wenn die Kinder bereits groß und aus dem Haus sind
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Kurz erklärt
Was ist eine Rektusdiastase?
Rektusdiastase bedeutet Bauchmuskel-Spaltung. Dabei stehen die beiden Stränge der vorderen Bauchmuskulatur mehr auseinander als physiologisch vorgesehen und es entsteht eine Spalte, die mehr als zwei Fingerbreit ist. Die häufigsten Auslöser für eine Rektusdiastase: Schwangerschaft(en) und/oder ein starkes Übergewicht.
Damit der Bauch in diesen Phasen Platz zum Wachsen hat, rutschen die Bauchmuskelstränge zu den Seiten, wodurch sich der Bauch nach vorn wölbt. Wenn das Baby dann da ist, ist dieser „Reißverschluss“ nicht sofort zu, sondern immer noch instabil. Dadurch verlieren die Bauchmuskeln ihre eigentliche Funktionsfähigkeit. Der Bauch erscheint dadurch nach vorn gewölbt und dicker.
Du bist nicht alleine
Bis zu 60% aller Mütter sind nach der Geburt von einer bleibenden Rektusdiastase betroffen
Wenn dein Alltag zur Herausforderung wird…
Nach der Schwangerschaft fühlst du dich einfach nicht mehr wohl in deinem Körper. Schlagartig hat sich alles verändert und nicht mal dein Körper ist noch derselbe. Die Rektusdiastase schränkt dich auf allen Ebenen ein. Du bist verzweifelt und unzufrieden mit dir selbst.
Täglich begleiten dich Probleme wie Rückenschmerzen, Verdauungsprobleme, Verspannungen oder Beckenbodenprobleme. Hinzu kommt oft ein nach außen gestülpter Bauchnabel, schlaffes Bindegewebe und ein hängender Unterbauch. Ständig musst du durch weite Klamotten deinen Bauch verstecken und der Blick in den Spiegel macht dich traurig. An Sex ist gleich gar nicht zu denken – nicht nur, weil du dich unwohl fühlst, sondern auch weil er dir manchmal Schmerzen verursacht.
Es ist Zeit, wieder ein uneingeschränktes Leben zu führen
Alles, was du dir wünschst, ist, wieder einen schönen Bauch zu haben und am Leben uneingeschränkt teilzunehmen. Du willst die Kleidung tragen, die du möchtest, den Sport machen, den du liebst und einen flachen Bauch haben, sodass dein Umfeld nicht denkt, du seist schon wieder schwanger.
Doch aufgepasst: Nicht nur neue gewordene Mütter können eine Rektusdiastase haben. Auch wenn deine Kinder bereits groß oder gar aus dem Haus sind, kann die Bauchmuskel-Spaltung immer noch ein Thema sein. Keine Frau will schwanger aussehen, wenn sie es nicht ist.
Es ist Zeit, wieder ein uneingeschränktes Leben zu führen
Alles, was du dir wünschst, ist, wieder einen schönen Bauch zu haben und am Leben uneingeschränkt teilzunehmen. Du willst die Kleidung tragen, die du möchtest, den Sport machen, den du liebst und einen flachen Bauch haben, sodass dein Umfeld nicht denkt, du seist schon wieder schwanger.
Doch aufgepasst: Nicht nur neue gewordene Mütter können eine Rektusdiastase haben. Auch wenn deine Kinder bereits groß oder gar aus dem Haus sind, kann die Bauchmuskel-Spaltung immer noch ein Thema sein. Keine Frau will schwanger aussehen, wenn sie es nicht ist.
Lass mich dir helfen
Das Thema “Rektusdiastase” gibt es schon so lange, wie Frauen Kinder bekommen. Nur leider wird dies viel zu selten thematisiert oder darüber gesprochen. Nicht mal 5% aller Frauenärzte testen auf eine Rektusdiastase bei der gynäkologischen Abschlussuntersuchung nach der Entbindung. Und selbst Hebammen testen manchmal nicht oder können sich nicht genug Zeit dafür nehmen.
Ich selbst war betroffen und kenne den Leidensweg, den du gehst. Ich habe es geschafft, meine Rektusdiastase zu schließen und kann nun wieder mit freiem Kopf ein uneingeschränktes Leben voller Freude führen. Das Gleiche ist auch für dich möglich. Meine über 10-jährigen Erfahrungen als Prä- und Postnatal-Trainerin mit Spezialisierung auf Rektusdiastase und Beckenboden möchte ich nun an dich weitergeben. Aus diesem Grund habe ich Mommy’s Belly Repair entwickelt. Gemeinsam können wir deine Rektusdiastase schließen!
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Das erwartet dich
Bist du bereit, deine Rektusdiastase zu schließen?
Körperliche und physische Transformation garantiert
91% aller Teilnehmer konnten ihre Rektusdiastase komplett schließen. Der Rest konnte diese deutlich verkleinern, sodass keine Probleme mehr entstehen. Du entwickelst dich von der verzweifelten, kugelbäuchigen, eingeschränkten Mutter zu einer Frau, die sich wieder als solche fühlt: mit festem, stabilem Bauch, die ohne Kompromisse wieder aktiv an ihrem Leben teilhaben kann. Sowohl psychisch als auch physisch wird es dir besser gehen.
Komme zu uneingeschränkter Lebensfreude zurück
Durch die Schließung bzw. drastische Verbesserung deiner Rektusdiastase wird sich dein Leben verbessern und wieder erfüllter anfühlen: Du kannst wieder enge Kleidung tragen, mit freiem Kopf deinem Lieblingssport nachgehen, ohne dass Missgeschicke passieren und musst deinen Kindern nicht nein sagen, wenn sie mit dir ins Schwimmbad wollen. Dadurch erreichst du uneingeschränkte Lebensfreude, fühlst dich im Einklang und bist selbstbewusster.
Werde von einer Expertin begleitet
Ich selbst kenne den Leidensweg, auf dem du dich befindest, ganz genau. Ich kenne alle Symptome und Probleme aus eigener Hand, die mit einer Rektusdiastase einhergehen. Seit über 10 Jahren arbeite ich nun mit Frauen und frisch gebackenen Mamas zusammen und helfe ihnen, zu ihrer funktionellen Bauchwand zurückzufinden und wieder ein uneingeschränktes, glückliches Leben zu führen.
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Über die Zusammenarbeit mit Diana
Das sagen begeisterte Kunden
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Bye bye Bauchwölbung, Einschränkungen und Unzufriedenheit!
Wie du mit meinem individuellen Training deine Rektusdiastase schließt und dich endlich wieder wohl in deinem Körper fühlst
Die Erfolgsquote von meinem gezielten Training liegt hoch: 91% der Teilnehmerinnen schaffen es, ihre Rektusdiastase vollständig zu schließen. Möchtest du auch dazu gehören?
Das Besondere ist hier auch die individuelle Betreuung. Wir werden uns intensiv mit dir und deinen Problemen beschäftigen, damit wir das gewünschte Ergebnis erzielen.
Dabei gehen wir wie folgt vor:
1. Status quo erheben
Zuerst messen wir die Tiefe und Breite deiner Rektusdiastase. Dies erfolgt entweder persönlich vor Ort oder ich leite dich online an, damit du dies selbst vermessen kannst. Zudem analysieren wir die Beschaffenheit deines Bindegewebes.
2. Theoretischer Anteil
Bevor du an den ersten Übungssequenzen teilnehmen kannst, bekommst du reichlich Hintergrundwissen: Was ist die Rektusdiastase? Wie entsteht sie? Nicht jede Rektusdiastase ist gleich. Welche Probleme kann eine Rektusdiastase nach sich ziehen? Was bedeutet das für dich im Alltag und in Alltagsbewegungen? Was sind Dos and Don’ts? Ich erkläre dir die richtige Haltung, wie du Stress auf die Rektusdiastase vermeidest und wie du deinen Belly Repair durch Atmung, Tapes und weitere Hilfsmittel unterstützen kannst.
3. Online Live Trainings
Damit bist du startklar für unser tägliches 15-minütiges Live Training (montags – freitags). Unser Training ist rektusdiastase-spezifisch, gleichzeitig aber auch ganzheitlich und funktionell. Die Trainings finden online in der Gruppe statt und Übungsvorschläge fürs Wochenende sind für dich inklusive. Weiterhin ist ein wöchentliches Beckenboden-Training mit Fokus Rektusdiastase für dich inklusive. Du kannst auch entscheiden, ob du 45min online live oder 60min im Präsenzformat in Neu-Ulm teilnehmen möchtest. Zusätzlich gibt es einmal pro Woche eine 45-minütige Live Schaltung mit der Gruppe. Während der 6 Wochen finden zwei 1:1 Gespräche mit dir statt. Am Ende des 6 Wochen Blocks gibt es noch einmal einen Check, um zu sehen, was sich verändert hat.
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Diana Marth
Über mich
Hallo, ich bin Diana Marth! Ich bin Prä- und Postnatal- Trainerin und habe mehrere Aus- und Fortbildungen im Bereich (fasziales) Beckenboden-Training und Rektusdiastase absolviert.
Seit über 10 Jahren arbeite ich mit Frauen und frisch gebackenen Mamas und bin selbst Mutter von zwei Kindern. Nach dem zweiten Kind war ich selbst von einer sehr großen Rektusdiastase betroffen und kenne daher den Leidensweg und alle Einschränkungen, die diese Problematik mit sich bringt.
Ich habe es geschafft, meine Rektusdiastase zu schließen und möchte anderen betroffenen Frauen helfen und ihnen zeigen, wie es auch für sie möglich ist.
2021 habe ich dafür hier vor Ort die „SMARTh Force Rektusdiastase“ ins Leben gerufen. Um Frauen im gesamten deutschsprachigen Raum helfen zu können, möchte ich Mommy’s Belly Repair nun auch online aufbauen.
Zeit für dein neues KörperWOHLgefühl und good vibes beim Blick in den Spiegel
So sieht dein Leben nach der Zusammenarbeit aus
Dieses Trainingsprogramm ist der Schlüssel, um innerhalb kürzester Zeit deine Rektusdiastase zu verbessern oder gar zu schließen. Es ist Zeit, (wieder) die Frau zu werden, die mit ihrer stabilen Mitte und ihrem flachen Bauch ohne Kompromisse wieder am Leben teilnehmen kann.
Deine Wölbung ist verschwunden
Dein Bauch hat sich optisch deutlich verbessert und es sieht nicht mehr so aus, als hättest du ein Foodbaby oder wärst wieder schwanger. Die Lücke zwischen deinen Bauchmuskeln hat sich verschmälert oder gar geschlossen und dein Bauch ist wieder schön flach. Häufig ist zudem dein Bauchnabel wieder hübsch korrigiert.
Deine physischen Symptome haben sich verbessert
Deine Mitte ist wieder stabil! Diese Stabilität und Festigkeit befreit dich auch von deinen Rückenschmerzen und Verspannungen und du hast auch keinen Blähbauch mehr. Dein Beckenboden ist trainiert und deine Verdauungsprobleme haben sich aufgelöst. Nachts kannst du endlich wieder ohne Schmerzen durchschlafen.
Du lebst einen erfüllten Alltag
Schwimmen mit den Kids, enge Kleidung tragen und deinem Lieblingssport folgen – all das wird mit GUTEM Gefühl und Selbstbewusstsein wieder möglich sein. Du hast keine Trainingseinschränkung mehr – und ein starker Beckenboden ist inklusive. Von nun an kannst du ohne Kompromisse wieder aktiv an deinem Leben teilnehmen.
Du strahlst voller Selbstbewusstsein
Natürlich geht es dir nun auch mental wieder besser. Du fühlst dich selbstsicher, bist selbstbewusster und fühlst dich “erlöst”. Endlich wurde dir diese große Bürde genommen. Du lebst im Einklang mit dir selbst und spürst Motivation und mehr Lebensfreude.
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Über die Zusammenarbeit mit Diana
Das sagen begeisterte Kunden
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
FAQ
Weitere Fragen?
Wann ist der Start mit dem Training sinnvoll?
– Nach einer normalen vaginalen Entbindung: frühestens nach 6-8 Wochen.
– Wenn es ein Kaiserschnitt war, frühestens nach 10 bis 12 Wochen.
– Der Rückbildungskurs sollte schon entweder angefangen oder abgeschlossen sein.
– Nach der Abschlussuntersuchung beim Frauenarzt.
Kann eine 100% Schließung garantiert werden?
Nein. Und das muss es zwangsläufig auch nicht, um deine Beschwerden loszuwerden! Dennoch konnten 91% aller Teilnehmer ihre Rektusdiastase komplett schließen. Der Rest erreichte eine funktionelle Rektusdiastase. Das heißt, es besteht noch eine kleine Lücke, aber dieser kleine Spalt stellt kein Problem mehr dar. Das heißt, das oberste Ziel des Mommy’s Belly Repair ist es, deine Bauchmuskulatur gezielt so aufzubauen, dass sie wieder in ihrer Funktion ist und du wieder uneingeschränkt dein Leben in allen Facetten genießen kannst.
Muss ich etwas gegen meine Rektusdiastase tun?
Interessant ist, dass so gut wie kein Arzt die Patientinnen auf eine Rektusdiastase anspricht, sondern fast immer die Patientinnen den Arzt darauf aufmerksam machen.
Und zwar deshalb, weil fast alle Menschen mit einer Rektusdiastase Beschwerden haben, die die Lebensqualität einschränken. Deshalb sollten Sie unbedingt etwas gegen die Rektusdiastase tun, zumal die Bauchmuskulatur nicht von allein besser werden wird.
Welche Übungen darf ich bei einer Rektusdiastase nicht machen?
Ganz einfach: Alle Bewegungen sowie alle Übungen, die „Stress“ wie Druck, Zug, Schwerkraft oder Überdehnung für deine Linea Alba (=Bindegewebsnaht zwischen deinen geraden Bauchmuskelsträngen) bedeuten, solltest du unbedingt vermeiden! Insbesondere darfst du Übungen nicht machen, bei denen du es während der Belastung nicht schaffst, auszuatmen und dabei trotzdem deinen Bauchnabel innen zu halten.
Kann sich meine Rektusdiastase vergrößern?
Ja – insbesondere davon abhängig, wie groß bzw. tief deine Rektusdiastase aktuell ist! Grundsätzlich läufst du Gefahr, dass deine Rektusdiastase noch größer wird, z.B. wenn du falsch trainierst, du viele Alltagsbewegungen machst, die Stress auf deine Linea Alba ausüben (z.B. falsches Toilettenverhalten, häufiges falsches Bücken uvm.), du regelmäßig/häufig schwer trägst. Darüber hinaus wird mit zunehmenden Alter die Qualität des Bindegewebes schlechter, was die Vorwölbung häufig verstärkt.
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
Der Beratungsprozess
Das sind deine nächsten Schritte
1. Deine Eintragung
Im Formular auf der nächsten Seite stellen wir dir einige Fragen, um dich besser kennenzulernen. Nur so können wir uns individuell auf unser persönliches Erstgespräch vorbereiten.
2. Persönliches Gespräch
Im 2. Schritt sprechen wir über deine offenen Fragen und dein Potenzial. Wir schauen gemeinsam, ob Mommy’s Belly Repair das Richtige für dich ist.
3. Mögliche Zusammenarbeit
Wenn beide Seiten merken, dass eine Zusammenarbeit sinnvoll ist, besprechen wir gemeinsam, wie deine Teilnahme am Mommy’s Belly Repair aussieht.
Das Erstgespräch ist für dich unverbindlich und kostenfrei. Es dient dem Kennenlernen, damit wir anschließend gemeinsam entscheiden können, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sind.
© 2023 Diana Marth
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